15分钟练习协议（2-6-5-2）
- 2min 热身：脚踝/膝/髋 + 原地左右重心换（慢）
- 6min 单点：一个微技能，10次×3组（越慢越好）
- 5min 串联：放进 8拍/16拍小句，跟拍 5 次
- 2min 复盘：只看 1 个自查点，写一句“下次只改这个”
微技能库（新手可以循环练一整年）
| 微技能 | 10次×3组怎么做 | 自查点（只选一个） |
|---|---|---|
| 重心转移 | 每一步都停 1 拍：落脚→压重心→换到另一只脚 | 重心有没有真的“在脚上”，而不是在腰上晃 |
| 节奏重拍 | 只用脚步跟 8 拍：口播数拍 + 脚步落在重拍 | 你能不能不用看就数对（嘴能说对） |
| 脚掌压力 | 同一动作慢做：脚掌从哪里发力、哪里“贴地” | 脚有没有“噪音”变少（更轻、更稳） |
| 线条（手臂/肩胛） | 不加步子，只练手臂路线：慢到能控制 | 肩有没有耸/锁死（看侧面视频） |
| 串联与呼吸 | 8拍小句重复：每次只加一个“变化”（方向/手） | 你有没有憋气（动作一紧就憋） |
你不需要一次讲“所有细节”。你只要每条视频带一个微技能 + 一个自查点。
拍摄机位（独舞自查最省事）
- 正面：看节奏、手臂线条、整体感觉
- 45°：最万能：看重心、身体参与、转身
- 侧面：看髋/躯干、是否塌腰、肩颈紧张
短视频脚本模板（可复制）
| 类型 | 开头（Hook） | 主体（10-20秒） | 结尾（CTA） |
|---|---|---|---|
| 15分钟练什么 | “新手别练满1小时，15分钟这样练更有效” | 目标→10次×3组→8拍串联→自查点 | “评论关键词：新手包” |
| 数拍翻译 | “这首歌你数不出来？跟我一起数” | 口播数拍→脚步落重拍→慢速跟拍 | “要BPM练习曲：新手包” |
| 独舞心理 | “不社交也能学拉丁：我这样练” | 家里练法→机位→如何不尴尬 | “置顶有15分钟模板” |
| 课堂翻译 | “老师今天讲的这句，我翻译成3步练法” | 一句话→拆微技能→10次×3组 | “把它做成清单在新手包里” |
产品目录（最小可交付版本）
- 15分钟练习协议（2-6-5-2）
- 数拍小抄（8拍/重拍/常见节奏）
- 机位与自查点清单（正面/45°/侧面）
- 4周练习表（每天只练一个微技能）
- 4周升级版：微技能库扩展 + 每周主题
- 最小动作库：每支舞 3 个可串的 16拍句
- 常见错误自查（新手10条）
- 3首BPM分级练习曲（慢/中/快）
- 每首 1 条练习提示（对应微技能）
- 授权说明（个人练习/短视频BGM/商用另议）
话术边界（避免“老师身份”风险）
- 用“学习记录/练习方法/自查点/陪练模板”，少用“教学纠错/包会/速成”
- 你可以说：我也是新手/我在跟老师学/我把它翻译成我的练习法
- 如果做咨询：明确是“路线规划/选课建议/练习安排”，不是技术纠错
广告收益（为什么先别押宝）
- 广告需要“规模与稳定”，而你现在更缺“可控交付”与“确定性产品”
- 先用资料包/音乐包验证愿付费，你会更有动力持续创作
- 当你有稳定产品后，广告/合作会更容易谈（因为你有完整漏斗）